私の断食体験日記〜断食を成功させるコツ〜
前のページで「つらくない」「成分が全てナチュナル」というのが決め手になり、私が購入した
断食セットはこちらです。
ちなみに購入したお店はビューティー＆ヘルス リサーチ社
申し込んで5日ぐらいで届きました。
パッケージの中身は5種類のサプリ
- 断食中に肝臓の機能の回復を助けるサプリ
- 断食中に腸のお掃除を手伝うサプリ
- 断食中に食物繊維を摂るサプリ（粉末）
- 断食中に食欲を抑えるサプリ
- 断食中に必要な栄養をとる青汁錠剤の様なサプリ
です。
断食開始前日―――2月22日（金）
会社に行くと同僚と一緒にランチを食べたり、おやつを食べたりしてしまうので土曜日、日曜日の2日断食をすることにしました。
「前日は軽い食事が良い」とある断食道場のパンフレットに書いてあったので
- 朝はコーンフレーク
- 昼はお蕎麦
- 夜は麺少なめのスパゲティーサラダ
で早めに寝ました。
断食開初日―――2月23日（土）
朝起きて一瞬来週からにしようかな？と早くも挫折しそう。
でもインターネットで探しだした汚い「宿便」の写真を見て「私もこんな宿便出してみせる」と断食決行
取扱い説明書を読むと
「植物繊維の粉末は野菜か果物系のジュースなどと一緒にタッパーの様な容器に入れて振って溶かすと飲みやすい」と書いてある事に気づきました。
慌ててコンビニに野菜100%のジュースとクランベリージュースを買いに行く。
おでんの美味しそうな香りに再度思わず挫折しそうになるがジュース6本買ってコンビニを飛び出す。
家について小さめのタッパーに粉と野菜ジュース100ｃｃぐらいを入れてシェイクシェイク。どんな感じかなと眺めていたらどんどんゼリー状に固まってくるような感じがしたので一気に飲み干す。
この粉末はやや漢方薬っぽい臭いですが野菜ジュースやクランベリージュースで
シェイクシェイクすると臭いが気になりません。ちなみにクランベリージュースで
溶かしてしばらくおいているとやわらかいワインゼリーの様でオイシイ！
- 続いて肝臓用のサプリを2錠
- 腸の掃除を助けるサプリを1錠
- 食欲を抑えるサプリを2錠
- 青汁錠剤を15錠
- そしてお水をコップ2杯
最初の飲んだ植物繊維粉末が効いたのか？水腹のせいか？食欲抑制サプリのせいか？
確かに朝食べたい！と思っていた食欲がおさまった。
これは行けそう！
ここで私のやった断食を成功させるコツ
- ★テレビを見る時はグルメ番組、料理番組は絶対に見ない。
- ★料理の記事のある雑誌は目に入らない所に片付ける。
- ★趣味がある人は没頭できる趣味などを用意。
私の場合は趣味が料理なのでＮＧ。
そこで今までできていなかった写真の整理（アルバム作り）をすることにしました。
何かに没頭する事で食べる事、空腹を忘れます。
昼のサプリのセットを朝と同じように摂り再びアルバム作りに没頭
相変わらず食欲はサプリのせいで抑えられている。
とうとう夜のサプリ
まだまだ初日ですがやや達成感を感じつつ、サプリを飲んだら即ベッドに入って寝ることにしました。
翌日のトイレが楽しみ。。。。。。
断食2日目―――2月24日（日） ＜宿便が出た！＞
昨日とおなじサプリを飲んで最後の水をコップ2杯飲んだらしばらくしてトイレに行きたくなる。
「来た〜」という気持ちでトイレに駆け込む
びっくり！
出た〜って感じ
恥ずかしくて写真は公開できませんが下の様な感じの便が出ました。
普通のウンチ（便）はバナナの様な感じですよね。
でも今日のは違います。
- まず腸ってこんな形？と思うようなひだひだのある形
- そして表面がコールタールみたいにテカテカ光ってる。
- こんなにウンチ（便）をじっくり見て、感動したのは生まれて初めてかも！
今日もう1日頑張れば2日間のプチ断食達成です。
昼も前日と同じ様にサプリを飲んで水をコップに2杯たっぷり飲みました。
やっぱり、この水とサプリメントの繊維粉末、食欲抑制サプリの相乗効果ででしょうか
空腹感は不思議なほど無い！
引き続きアルバム整理に没頭
夜のサプリ摂取の時間になりました。
「このサプリ飲んで寝てしまえば2日のプチ断食達成！」
今日もさっさと寝てしまいました。
2日間の断食をしながら思ったこと
- 食事制限（食べる量を減らすとかお酒を飲まない等など）のダイエットより
- 断食の方が精神的に楽！
- オール or ナッシング（ AII or Nothing ）って言うように
- 中途半端に食べるよりまったく食べないと決めた方が誘惑が無くって楽！
少ない夕食作ってダイエットした事が何回もありましたが
その都度ビール飲んじゃって何回挫折したことか。。。。。。。
いよいよ2日の断食を終了して翌日目が覚めた。
お腹がすご〜く軽い感じ。
お水を飲んで復食のお粥作ろうかなと思ったのですが、早速トイレに行きたくなりました。
この2日何も食べてないのにまだ出るの？と思いつつトイレに駆け込みました。
またまたビックリ
昨日よりやや小さいもののほぼ同じボリュームのウンチ（便）が昨日と同じ様にひだひだ黒光り（テカテカ）に再び感動。
宿便が3kg〜5kgみんなもっていると言われますが「納得です」
体重を量ると何と断食前に比べて3kg減
ベルトの穴も1個は細くなりました。
そんな事から
「もう一日頑張っちゃお！」と決心。
プチ断食3日に延長！！！！！！
断食3日目―――2月25日（月）
朝のサプリは今までと同じように摂って電車に乗りました。
やはりつらいのは同僚がコンビニでサンドイッチを買ってきたのを見たとき。
やはり3日目はちょっとつらい。
昼休みは事務所の近くの住宅街をゆっくり散歩してリフレッシュして気分を紛らわしました。
早めに帰って来て夜のサプリとお水をたっぷり
そしたらトイレに行きたくなったのです。
1日2回、それも夜行きたくなるなんて。。。。。
ウンチ（便）の量は朝ほど多くはないですがしっかり宿便が出ました。
とうとう3日の断食を敢行できました。
気がゆるんでグルメ番組見てしまいました。
「2日以上断食やったんだから。。。」
と冷蔵庫の中のハムを口へ。。。。。
でも明日宿便まだでるのかな？と思いなおし
ハムの味を舌の上で味わっただけでゴミ箱に吐き出しました。
明日の朝のお粥を楽しみにさっさと寝てしまいました。
断食翌日―――2月26日（火）
副食「お粥」最高！！！！
前日早く寝たせい。空腹から5時過ぎに目が覚めてしまいました。
でも気分はすごくフレッシュ。
断食をするとテンションが高くなるって聞いたけど確かにそんな感じがする。
今まで朝起きても疲れが取れていない。
会社に行くのやだ〜。
って感じでしたが
今日は明らかに違う！
念願の復食。
量を少しでも増やそうという事でお鍋にご飯を入れてだし昆布を一切れ。
水をたっぷり入れて弱火で15分コトコトとやっとできました。
梅干し1個をポンとお粥の上に乗せていよいよ断食上げの一口目
おいし〜
こんな美味しいごはん生まれて初めてという感じ。
ゆっくりと作ったお粥を食べ終わった時の充実感は癖になりそう。
お茶を飲んで久々にゆっくり自宅で新聞を読んでいたら
またまた今日もトイレに行きたくなった。
さすがに量は減っている物のしっかりとテカテカ、ヒダヒダの宿便がちょこっと出ました。
昼はお粥作れないのでお蕎麦屋さんへ行ってかけそばをゆっくり一口50回噛みで味わいました。
早く家に帰ってお粥食べたい〜
夜はお粥ご飯1杯半に、梅干し1個、塩じゃけ半切れ。
またまた感動！
断食終って思ったこと、断食を成功させるコツ
- ★2日の断食なら全く問題なし。
- ★下手な食事制限でストレス溜めながらするより2日の断食が楽。
- ★3日の断食で4キロ減量達成。（1週間後の体重は3キロ減となりました）
- ★断食後食事は「せっかく断食したのに。。。」という気持ちから暴飲暴食はもったいなくってしなくなる傾向になりました。
- ★そのせいか断食前に比べ1ヶ月後の体重は4.5キロの減量達成。
- ★残念ながらウエストを計るのを忘れて断食を始めてしまったのですがベルトの穴1個半（4cm）ぐらい細くなりました。
- ★プチ断食は癖になりそう。（毎月2日の断食したら絶対理想の体になれそうって感じ）
断食を成功させるコツは
- ★断食中、食事に関するテレビ、雑誌は目に入れない。
- ★グルメ番組、料理番組、レシピ本は見ない、読まない。
- ★ジュースは事前に購入しておく
- ★時間をもてあますので趣味や断食中に集中できる事を用意しておく。
- ★断食を中断しそうになり口に食べ物を入れてしまったら
- 「ヒダヒダ、テカテカの宿便を思い出す」
- 「復食のお粥の感動を想像する」
健康診断（メタボ検診）の日程が分かっている時はその１か月前ぐらいにプチ断食をすると良いかもしれません。
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